20 Minuten	Blutdruck und Puls sinken auf normale Höhe. die Körpertemperatur von Händen und Füßen steigen auf normale Höhe
8 Stunden	Der Kohlenstoffmonoxidspiegel im Blut sinkt auf normale Höhe. der Sauerstoffspiegel im Blut  steigt auf normale Höhe.
24 Stunden	Rückgang des Herzinfarkt-Risikos
48 Stunden	Die Nervenenden beginnen mit der Regeneration. Das Gehen wird leichter. Die Lungenfunktion verbessert sich um bis zu ca. 30 %
2 - 12 Wochen	Der Blutkreislauf stabilisiert sich. Geruchs- und Geschmacksnerven arbeiten verstärkt.
1 - 9 Monaten	Verstopfung der Nasennebenhöhlen, Abgespanntheit und Kurzatmigkeit. Das Flimmerepithel der Lunge wird wieder aufgebaut, dadurch erfolgt Schleimabbau und allgemeine Reinigung der Lunge sowie eine Verringerung der Infektionsgefahr
1 Jahr	Das zusätzliche Koronarinsuffizienzrisiko fällt auf die Hälfte des Risikos eines Rauchers
5  Jahren	Das Lungenkrebs-Todesrisiko des früheren Durchschnittsrauchers (1 Schachtel pro Tag) verringert sich um fast die Hälfte. Das Herzinfarkt-Risiko verringert sich in einem Zeitraum zwischen 5 und 15 Jahren auf das eines Nichtrauchers. Das Krebsrisiko von Mund, Luft- und Speiseröhre verringert sich auf die Hälfte des Risikos eines Rauchers
10 Jahren	Das Lungenkrebsrisiko hat sich auf das von Nichtrauchern verringert. Präkanzerose Zellen werden ausgeschieden und ersetzt. Das Krebsrisiko von Mund, Luft- und Speiseröhre, Harnblase, Nieren und Bauchspeicheldrüse sinkt.
15 Jahren	Das Risiko einer Koronarinsuffizienz ist so hoch wie das eines Nichtrauchers

Mit dem Rauchen Schluss zu machen lohnt in jedem Alter. Nichtraucher leben im Schnitt 10 Jahre länger als Raucher. Das bestä­tigte jetzt eine Langzeit­untersuchung aus Großbritannien, in der über 50 Jahre der Ge­sundheitszustand rau­chender und nicht rau­chender englischer Ärzte beobachtet wurde. Wer schon mit 30 dem Glimmstängel entsagt, lebt ebenso lange wie seine nicht rauchenden Zeitgenossen. Wer mit 40 aufhört, verliert nur ein Lebensjahr und selbst bei 50- und 60-Jährigen bringt der Ni­kotinverzicht noch sechs bzw. drei Lebensjahre zurück. Aufhören lohnt sich also in jedem Alter und bringt überdies ein dickes Plus an Lebens­qualität.                                                                                                                   Aus: "Benefit"

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